¿Sabías de la importancia de magnesio en nuestro organismo?

La importancia del magnesio en nuestro organismo

¿Sabías de la importancia de magnesio en nuestro organismo?

El magnesio es uno de los oligoelementos más importantes en nuestro organismo.

Aunque es un gran olivado y es complicado tomar en alimentos, interviene en mas de 350 reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo

La más conocida es que ayuda a los dientes y huesos a estar fuertes, pero dispone de muchas funciones como pueden ser:

Intervienen en la transmisión de impulso nervioso, por lo que ayuda a la relajación muscular.

Es un mineral muy importante, y puede causar lesiones musculares, por lo que los terapeutas manuales y naturales pueden aconsejarlo como complemento alimenticio, para ayudar en su recuperación.

Mejora el sistema inmunológico, aumenta la formación de anticuerpos, por lo que mejora nuestro estado de salud.

Sirve como activador de numerables coenzimas y ayuda a la síntesis de las proteínas, de los hidratos de carbono y de las grasas, mejorando sus digestiones y asimilaciones.

También es un mineral importante para el mantenimiento del equilibrio entre el estado ácido y el estado alcalino.

El magnesio es importante en la creación de energía mediante la activación del ATP y en la formación de serotonina.

 

¿Qué puede provocar el déficit de magnesio?

El magnesio se puede ver disminuido por muchísimos motivos, pero hoy día el estado de estrés es uno de los más habituales. La mala alimentación es otro de los motivos frecuentes.

El déficit de magnesio puede suponer:

  • Hormigueos, acorchamientos e incluso adormecimiento en dermatomas.
  • Tendencia a contracciones musculares.
  • Alteraciones en el ritmo cardíaco.
  • Alteraciones en el comportamiento.

Desequilibrio entre el calcio y el magnesio.

En los últimos años ha sido muy habitual encontrar dietas ricas en calcio para evitar enfermedades como la osteoporosis.

Existen muchos productos lácteos y no lácteos enriquecidos en calcio, que pueden provocar un desequilibrio en nuestro metabolismo.

Ese desequilibrio puede ser dañino para la salud, y puede crear residuos en zonas no deseadas.

Como hemos explicado antes el magnesio ayuda a la relajación muscular y el calcio ayuda a la contracción muscular.

Un aumento de los niveles de calcio puede provocar contracciones repentinas y mantenidas, tanto en el sistema muscular liso como en el esquelético y cardíaco.

En una dieta equilibrada, las cantidades de calcio y magnesio tiene que estar equiparados, pero siempre puede ser alterados por el exceso de ingesta del calcio, por lo que es importante su seguimiento.

¿Qué alimentos tienen magnesio?

El magnesio lo podemos encontrar en el germen de trigo, en la soja y en el mijo, también en frutos secos como nueces, pistachos y almendras, en vegetales de hojas verdes como espinacas, acelgas, etc.

Es conveniente tomarlo como complemento alimenticio, siempre que se sienta alteraciones que puedan venir provocadas por su déficit y siempre aconsejadas por su médico, especialista o naturópata de confianza.

La oligoterapia también es una buena forma de combatir su alteración.

David Gómez. Director del centro de formación Naturalmente.

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